Hogyan lehet helyesen lefogyni

hogyan lehet helyesen lefogyni

Állandóan arról beszélünk, hogyan lehet megfelelően lefogyni. Ez a cikk (egy teljes cikksorozat) a nőknek szól: fogyás, táplálkozás és a hormon újraindítása a menopauza alatt.

A menopauza kezdete előtt a testben a hormonok jól koordinált kölcsönhatása van. A menopauza idején a nő életében új időszak kezdődik, nevezetesen a hormonális változások.

Mi a menopauza?

Az utolsó menstruáció előtti és utáni években a nők menopauza alatt állnak. Ezt az átmenetet úgy írják le, mint egy átmenetet az életszakaszból, amelyben a nőnek gyermekei lehetnek, abból az életszakaszból, amikor a terhesség már nem lehetséges.

Okai: Mi okozza a menopauzát?

A

menopauza(menopauza) valójában nem betegség, sokkal inkább leírja a nő életének azt a szakaszát, amelyben a hormontermelése csökken.

A menopauza átlagosan 45 és 55 éves kor között kezdődik és több évig tart. Ez idő alatt csökken a női nemi hormonok, különösen az ösztrogének képződése.

Számos fizikai panasz fordul elő a menopauza idején, beleértve a súlygyarapodást is.

A hormonok kémiai hírvivők a testben. Információt továbbítanak és számos testi folyamatot szabályoznak, például az anyagcserét, a táplálkozást, a légzést, a vérnyomást, a só- és vízháztartást, a szexuális funkciókat és a terhességet.

hormonok és a túlsúly

A hormonoknak sokféle hatása van. Céljuk szerint kiváltják az úgynevezett primer reakciókat, például bizonyos enzimek képződését. Ezek az elsődleges reakciók viszont másodlagos reakciókat indítanak el, amelyeken keresztül a hormon tényleges hatása megnyilvánul.

Így példáulaz inzulin hormonpéldául csökkenti a vércukorszintet; Az adrenalin növeli a vérnyomást, és a tesztoszteron férfi nemi hormon többek között elősegíti a spermiumok érését.

A hormontermelés és a működés károsodhat - gyakran messzemenő következményekkel jár az egész testre nézve. Amíg a szervezetben egyensúlyhiány van a hormonokkal, addig lehetetlen egészséges testben, egészséges elmében és harmóniában reménykedni!

A hormonok kritikus szerepet játszanak mentális és fizikai egészségünk kezelésében a serdülőkortól az időskorig.

Hogyan lehet megfelelően lefogyni 50 év után otthon

Ma ebben a cikkben kezdem a 7 részes Hormon Diéta sorozatot, együtt megtudjuk, hogyan lehet fogyni a menopauza idején azzal, hogy 21 nap alatt újraindítjuk a hormonrendszert.

Hormonális étrend 7 lépésben

a hormonális étrend hét lépése

Bevezető cikk: újrakezdés a menopauza előtt 21 nappal

  • Újraindítás 1:Ösztrogén - húsmentes és alkoholmentes
  • Indítsa újra 2:inzulin - nincs cukor.ezért nem viselheti tovább a kedvenc ruháját.
  • Újraindítás 3:leptin. Az édes gyümölcsök ezért híznak
  • 4 újraindítás:kortizol. A kávé szorongást, elhízást és álmatlanságot okoz.
  • 5. újraindítás:pajzsmirigy. Le búzafüggőséggel!
  • Újraindítás 6:Növekedési hormon. A tej elhízik!
  • Indítsa újra a 7-et:tesztoszteron. Méregtelenítse testét és elméjét!

Menopauza alatt fogyjon le a hormonok újraindításával. Működik?

Tehát mindenki tudja azt a szomorú tényt, hogy az elhízás és a hormonális egyensúlyhiány együtt járhatnak a menopauza idején! De vajon a hormonok hibásak-e ezért?

Ezt már megszoktuk hallani: "Csak kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt, sokat mozogjon és mélyen lélegezzen be a gyökércsakrába - és akkor fogyhat! "

Nem ismerjük mindannyian ezeket a mondásokat?

  • És igen, sportolhat, és alig fogyhat.
  • Fogyókúrázzon és nehezen fogyjon.

… felesleges kilók. Nos, nem akarják feladni.

Ha nem érzed jól magad jelenlegi súlyoddal, és félsz az egészségedtől is, akkor ne használj olyan kifogásokat, mint "El kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy" vagy "Nem vagy túl kövér".

Mindenki maga dönti el, hogy mi a jó neki. TE döntöd el, hogy mi a jó neked!

Menopauza alatt fogyni lehet!

Nőgyógyász, kutató és jógaoktató, Dr. H. Sara Gottfried Sara Gottfried szerint a menopauza alatti súlygyarapodás hormonális, ezért semmilyen testmozgás vagy fogyókúra nem tehet semmit.

fogyás menopauza alatt

Sarah Gottfried a Harvard Egyetemen és a Massachusettsi Műszaki Intézetben tanult. A nők egészségügyi és hormonkutatási szakán végzett. Integratív nőgyógyászként a betegségeket, nem a tüneteket kezeli.

Az elhízás és a hormonális egyensúlyhiány kéz a kézben jár. Fogyjon és tartsa meg a súlyát örökre a 7 x 3 képlettel!

Dr. Sarah Gottfried

Hormonális étrend esetén újra kell szabályozni a 7 legfontosabb hormonhatását, 3 nap alatt megváltoztatva az étrendet.

Minden ember külön-külön reagál bizonyos termékcsoportokra, például:

  • Hús és alkohol (ösztrogén) 3 nap
  • Cukor (inzulin) 3 nap
  • Gyümölcs (leptin) 3 nap
  • Koffein (kortizol) 3 nap
  • Gabonafélék (pajzsmirigy) 3 nap
  • Tej (növekedési hormon) 3 nap
  • Toxinok (tesztoszteron) 3 nap

A 21 nap során fokozatosan eltávolítja a menüből azokat az ételeket, amelyek valószínűleg lassítják az anyagcserét.

7 x 3 nap múlva az anyagcsere kiigazodik, és helyreáll a hormonok egyensúlya. Meg kell szakítanunk a stressz és a súlygyarapodás körforgását, hogy többé ne érezzük magunkat kövérnek, álmosnak és állandó stressznek.

A diéta megkezdése előtt előkészületeket kell készítenie

Te is utálod, ha receptet akarsz főzni, és nincs otthon a szükséges összetevők és erőforrások? Tehát itt van egy előzetes felsorolás azokról a segédeszközökről, amelyekkel otthon kell rendelkeznie, mielőtt elkezdené a hormonális étrendet

  • Keverő
  • Konyhai mérleg
  • Vércukorszintmérő: a vércukorszint ellenőrzésére
  • ph tesztcsíkok
  • Centiméter
  • Fürdőszoba mérleg (zsír%)
  • Lépésszámláló (fitnesz karkötő)
  • Masszázsecset
  • EPSOM Epsom só (magnéziumfürdő)
  • Nyelvkaparó

Ez elsőre sok munkának hangzik, de hölgyeim, ez az Ön egészségéről szól, és a hormonális étrend után minden segédeszköznek ideális esetben az új egészséges életmód része kell, hogy legyen.

Hogyan lehet megfelelően lefogyni az egészség károsítása nélkül?

Olyan összetevők listája, amelyeknek feltétlenül rendelkeznie kell otthonában a hormonális étrendhez - és amelyekre már biztosan nem lenne szüksége otthonában.

hogyan lehet fogyni az egészség károsítása nélkül

Mert a kísértés szinte minden sarokban lapul. Gyakran elrejtőzik a konyhaszekrényben vagy a hűtőszekrényben, mert ott található az édességeket és egyéb finomságokat tartalmazó doboz . . .

Ennek az ellenségnek mostantól távoznia kell! De ezt titokban kell megtenni, mert a családban néhányan meg akarják védeni az ellátásukat. Igen, gonosznak hangzik, de nem az. Ez tiszta önvédelem. És megvédi a gyermeket, mert a cukor a test egyik legnagyobb ellensége.

Ételek, amelyeknek otthon kell lenniük, amikor elkezdik a hormonális étrendet

Mostantól kezdve csak sok egészséges ételt kell ennünk.

Zöldségek hormonális étrendhez

Hormonális étrendhez napi 500 gramm zöldségre van szükségünk. A legjobb, ha három napig vásárol zöldséget, majd hűtőben tárolja: friss, szezonális és bio.
Három napig főzhet zöldséglevest is, de cukor és adalékanyagok nélkül.

Ezek az új barátaink!

  • kukoricasaláta
  • spenót
  • rukkola
  • kelkáposzta
  • brokkoli
  • kelbimbó
  • cikória
  • kínai káposzta
  • spárga
  • cékla
  • fehér káposzta
  • zeller
  • sárgarépa

Gyümölcs hormonális étrendhez

Kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket a hormonális étrend alatt. A gyümölcsök glikémiás indexének áttekintése sok szempontból útmutatást nyújt.

Jobb vásárlás

  • avokádó
  • olajbogyó (egészben és tapenádként pépesítve)
  • friss és szárított kókuszdió
  • bogyók
  • alma
  • körte
  • gránát
  • grapefruit
  • klementinek
  • mangó
  • narancs
  • passiógyümölcs

Hűtőszekrény és fagyasztó étel

  • Organikus csirke
  • Organikus tojás
  • Hidegvízi halakhalak, például vadon élő lazac, tőkehal, sügér, makréla, pisztráng, szardínia, szardella, hering, lepényhal, tokhal, kagyló, rák, osztriga és fésűkagyló
  • Hummus

Hormonális étrend kamra

  • Diófélék és magvak, például napraforgómag, tökmag, nyers mandula
  • Kesudió (korlátozott mennyiségben), dió és brazil dió
  • Lenmag, chia mag és / vagy kendermag.
  • Olívaolaj, avokádóolaj, kókuszolaj és / vagy organikus ghíKerülje a növényi olajokat, mint a repce, a kukorica és a szójabab<
  • Almaecet és vörösborecet.
  • Friss és szárított gyógynövények és fűszerek.Minden fűszernövény és fűszer megengedett, kivéve, ha cukrot vagy adalékanyagokat tartalmaz.
  • Extra étcsokoládé80% vagy annál nagyobb kakaótartalommal.
  • Vegán fehérjepor fehérje turmixokhoz

Hormon diétás italok

italok hormonális étrendhez
  1. Mindig legyen otthon citrom, mivelhormonális étrend mellett minden nap citromos vizet iszol.
  2. Szűrt víz.Használja a turmixvizet, és igyon meg egy nagy poharat egy evőkanál almaecettel, ha éhes.
  3. Az ásványvíz friss citrommal, mentával vagy néhány fagyasztott bogyóval kiváló alternatíva az édes gyümölcslevek számára
  4. Cukrozatlan mandula-, kókusz- vagy kendertej. Ezt a tejet turmixokhoz használja.
  5. Forró víz citrommal és cayenne borssal.Ezt az italt először naponta kell inni reggel a hormonális újratöltés alatt.

Csak 7 lépés - és ott vagy! Hormonális étrend nőknek a siker garanciájával!